Uzmanlar kilo verdiren yağ yakıcı besinleri açıkladı

Kilo verdiren besinlerin arandığı bu günlerde uzmanlar tarafından herkese duyruldu. Soğuk havalar geldi çattı. Kış her geçen gün biraz daha yaklaşırken özellikle kadınlarda kilo verme çalışmaları da başladı. Kilo vermenizi kolaylaştıracak bazı yiyecekler vardır ve bu sayede çok da zorlanmadan istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Peki bu yiyecekler nelerdir.

Elma sirkesi

Sabah kalkar kalkmaz aç karnına ılık bir su bardağı içerisine bir miktar elma sirkesi katıp içebilirsiniz. Bu sayede metabolizmanız hız kazanırken tokluk hissi verdiğinden yiyeceklere saldırma ihtiyacı duymazsınız. Yemeklerden önce içmeyi de tercih edebilirsiniz, böylece daha az porsiyon tüketirsiniz.

Yumurta

Güne haşlanmış bir yumurta yiyerek başlayabilirsiniz. Bu sayede sabahın erken saatlerinde vücudunuz yağ yakmaya başlayacaktır. Metabolizmanız hızlanırken tok tutma özelliği ile de uzun saatler yemek yemeden durabileceksiniz.

Salata

Bolca salata tüketmek mineral ve vitaminler açısından önemlidir. Ayrıca lifli gıdalardan olduğundan sindirime bağırsaklara iyi gelerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Yemeklerden önce salata yemeğe başlarsanız daha çabuk doyacak ve yiyeceğiniz ana öğün porsiyonunu küçülteceksiniz.

Yoğurt

Özellikle karın yağlarınızdan şikayetçiyseniz yoğurt tüketmek sizin için ideal olacaktır. Kalsiyum açısından oldukça zengin olan yoğur yap yakımını hızlandırır ve açlığınızı bastırır. Yoğurt içerisine biraz pul biber de eklerseniz yağ yakma işlevi çok daha artacaktır.

Yağsız etler

Protein açısından zengin olan kırmızı ve beyaz etler diyetlerde mutlaka tüketilmelidir. Sadece etlerin yağsız olmasına dikkat edilmeli, kızartma yerine haşlama ya da fırında pişirme yöntemi kullanılmalıdır. Unutmayın aç kalarak kilo verilmez yedikçe metabolizma kendini hızlandırır.

Ceviz

Akşamdan bir bardak suyun içine bir ceviz atın ve sabah kadar bekletin. Sabah uyandığınızda bu cevizi yiyerek suyunu da içmeniz oldukça faydalıdır. Ceviz vücudunuzdaki yağ birikimini daha kolay atmanızı sağlayacaktır.

Türk kahvesi

Ara öğünlerinizde Türk kahvesine mutlaka yer vermelisiniz. İçerisindeki kafeinden dolayı hem metabolizmanız hızlanacak hem de tok tutacaktır. Yalnız kahveyi sade tercih etmeniz burada önemli olan noktadır.

Omega-3

Yağ yakımında en etkili yiyecekler Omega 3 yağı içerenlerdir. Bunların başında tabii ki balık çeşitleri gelir. Haftada 2-3 kez balık tüketebilirsiniz. Sadece balığı pişirdiğiniz yönteme dikkat etmelisiniz, kızartma olmamalıdır.

Elma

Tok tutma özelliğinin yanı sıra yak yakımının arttıran elma ara öğünlerinizde yer alması gereken bir meyvedir. Yağ hücrelerine savaş açan elma çok faydalı bir meyvedir, hem de tatlı ihtiyacınızı bastıracaktır.

Sebzeler

Tüm sebze çeşitleri diyet döneminde mutlaka tüketmeniz gereken yiyeceklerdendir. İçerdiği lif ile sindirim sistemine dosttur ve kilo verdirir. Yağ yakımını da hızlandıran sebzeler bağırsak sağlığı için de önem taşır.