CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Her gün tüketerek çelikten bir bağışıklığa sahip olabilirsiniz! Tam bir ŞİFA DEPOSU! Yoğurdun hiç bilmediğiniz faydaları
Sofraların olmazsa olmazı! Neye katsan lezzetine lezzet katıyor! Adeta bir şifa deposu olan yoğurdun vücuda pek çok faydası var… Peki yatmadan önce yoğurt yemenin faydaları nelerdir? İşte şifa kaynağı yoğurdun pek bilinmeyen faydaları…
Probiyotik bakımından zenginliğiyle bilinen yoğurt sindirim sisteminin en iyi dostlarından biridir. Bağışıklık sistemi hücrelerinin önemli bir kısmı bağırsaklarda olduğu için bağırsakların sağlıklı olması bağışıklık sisteminin de güçlü olmasını beraberinde getirir.
Bu nedenle yoğurdun içeriğindeki probiyotikler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Yoğurdun içindeki protein kas sistemini geliştirir, yine yoğurdun içindeki yüksek miktardaki kalsiyum kemiklerin ve dişlerin güçlü olmasına neden olur.
YOĞURDUN YARARLARI
Ev yapımı yoğurt yapımı biraz zor gibi gözükse de ev yapımı yoğurdun faydalarını görünce fikriniz değişebilir.
Bağırsak sağlığını koruyor.
Yağ yakımın da destek oluyor.
Tansiyonu düzenliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Diş ve kemik sağlığını destekliyor.
Kolesterolü düzenliyor.
Cilt ve deri hastalıklarına karşı koruyor.
Kas gelişimini destekliyor.
Sindirim sistemi, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içermektedir.
Menopoz döneminde yoğurt tüketimi çok önemlidir.
YOĞURT BU HASTALIKLARA ŞİFA
Crohn hastalığı
Kanser ve kronik yorgunluk sendromu
Diş ve kemik hastalıkları
NE ZAMAN YOĞURT YEMELİ?
Bazı yemeklerin yanında yoğurt yemenin Türk mutfağının vazgeçilmez özelliği olduğunu biliyoruz. Fakat bazı yemeklerin besin değerini olumsuz etkileyebildiğini hatırlatalım. Yoğurt, etrafında bazı organizmaların büyümesini engelleyebilmek için onların büyümesini sağlayan gerekli bir takım maddeleri ortadan kaldırabilir. Bu yüzden yatmadan önce yoğurt yenmesi tavsiye edilir. Yatmadan önce yoğurt yemenin faydaları arasında en önemlisi budur.
HER GÜN YOĞURT YENİR Mİ?
Günlük tüketilmesi gereken yoğurt miktarları elbette vardır. Bu oranlar diğer tüketilen süt ürünlerine göre de değişmektedir. Gün içerisinde süt ve peyniri hiç tüketmediyseniz yoğurt miktarını arttırabilirsiniz. Günde 3-4 kase yoğurt tüketmeniz sizler için faydalı olacaktır. Ya da günlük 1 bardak süt tüketen birisi iseniz; öğle ya da akşam öğününde 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
1-3 yaş grubu çocuklar için 4 porsiyon/gün
4-6 yaş arası çocuklar için 3-4 porsiyon/gün
7-9 ve üzeri yaş çocuklar için 3 porsiyon/gün
10-18 yaş grubu çocuklarda 4 porsiyon/gün
