CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Ender Saraç önerdi! Sürekli acıkanlar günde 2 bardak tüketsin!
Ender Saraç tarifi! Sadece bu yöntemle kilo verebilirsiniz! Tüketen 1 gün boyunca acıkmıyor! Kilo verme sürecinde iştahı kontrol etmek, çoğu kişi için en zorlu engellerden biridir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu konuda önemli bir yardım sunan Dr. Ender Saraç, iştahı kesen besinleri tek tek sıraladı. Bu besinler, tokluk hissi yaratarak kilo verme sürecini kolaylaştırıyor. İşte, o yöntemler...
Ender Saraç tarifini verdi! Kilo vermek isteyenler için birebir. İşte iştahı bastıran ve gün boyu tok tutan 10 sağlıklı besin...
Dr. Ender Saraç, psikiyatri ilaçlarının iştah açıklığına neden olabileceğini belirtiyor ve bu etkilerin kişiden kişiye veya ilaçtan ilaca farklılık gösterebileceğine dikkat çekiyor.
Bazı insanlar için psikiyatri ilaçları, iştahı açabilirken, bazıları için ise tam tersi etki gösterebilir.
Bu, psikiyatrik rahatsızlıkların türü, ilaçların dozu ve kişinin özgün biyolojik yapısı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
BU BESİNLER TOKLUK HİSSİ VERİYOR!
İşte iştahı bastıran ve kilo vermeye yardımcı olan 10 sağlıklı gıda:
Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır ve kan şekerini dengeleyebilir.
Badem: Sağlıklı yağlar, protein ve lif içeriği ile iştahı kontrol eder.
Fasulye: Yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk hissi sağlar.
Yoğurt: Probiyotikler ve protein içeriği ile sindirimi düzenler ve tokluk hissi yaratır.
Elma: Yüksek lif içeriği ile iştahı kontrol eder ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.
Keten Tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif içeriği ile iştahı bastırabilir.
Kış Kabakları: Düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile tokluk hissi yaratır.
Chia Tohumları: Yüksek lif ve protein içeriği ile iştahı kontrol edebilir.
Avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içeriği ile tokluk hissi yaratır.
Kefir: Probiyotikler içerir ve sindirimi düzenler, bu da iştahı kontrol edebilir.
DOĞAL KOKULAR...
Dr. Ender Saraç, iştahı kesmek için doğal kokuların kullanılabileceğini öneriyor.
Bazı kokular, iştahı baskılayarak yeme isteğini azaltabilir.
Örneğin, nane, limon, lavanta gibi kokular bu konuda yardımcı olabilir.
İŞTAH KAPATAN ÇAY TARİFİ!
Dr. Ender Saraç, iştahı kontrol etmek için özel bir çay tarifi paylaştı. Bu tarif, sağlıklı bir kilo verme sürecine katkı sağlıyor.
MALZEMELER
- Ihlamur
- Taze nane
- Zerdeçal
- Mate bitkisi
- Kaynar su
Gerekli malzemeleri kullanarak oluşturduğunuz çayın ılıklaşmasını beklerken tokluk sağlayan bir karışım tüketmeniz gerekiyor. Bu karışımın üstüne demlediğiniz çayı tükettiğinizde iştah kesici etkili bir öğün tüketmiş olacaksınız.
Çayın demlenmesini beklerken 1 tatlı kaşığı keten tohumu,1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 yemek kaşığı sarı leblebiyi karıştırarak dövülmüş hale getirin. Keten tohumunun daha az dövülmüş olması şart.
