Kahvaltıda tüketen 10 yıl gençleşiyor! Doğal yollarla yaşlanmaya meydan okuyor

Günümüzde insanlar yaşlanma ile mücadele etmek için botoks, dolgu ve estetik cerrahi gibi yöntemlere başvuruyor, daha sağlıklı ve genç görünmenin yollarını arıyor. Ancak doğal yollarla da yaşlanmayla mücadele edebilirsiniz. Yaşlanma karşıtı etkileriyle bilinen besinler, cilt sağlığınızı içeriden desteklerken genel vücut fonksiyonlarınızı iyileştirebilir. Beslenme uzmanı Phil Bianchi, kahvaltınıza ekleyeceğiniz bazı gıdalarlar ile 10 yıl daha genç görünmenin mümkün olduğunu belirtiyor. İşte, daha genç görünmenize yardımcı olabilecek içecek ve yiyecekler...

Sızma Zeytinyağı

Güçlü iltihap önleyici özellikleriyle bilinen sızma zeytinyağı, cilt yaşlanmasına yardımcı oluyor. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağlar, cilt hücrelerini yenileyerek yaşlanma belirtilerini azaltıyor. Aynı zamanda felç riskini, kötü kolesterol seviyesini ve yüksek tansiyonu düşürüyor, kalp sağlığını koruyarak genel sağlığınıza katkı sağlıyor.

Yeşil Çay

Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, cildinizin elastikiyetini artırarak daha sıkı ve pürüzsüz bir görünüm elde etmenizi sağlıyor. İçeriğindeki B2 vitamini, cildi sıkılaştırırken ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor.

Bitter Çikolata

Yüksek kakao oranına sahip bitter çikolata, iltihaplanmayı azaltarak cildinizin kan akışını iyileştiriyor. Cildin nemli kalmasını destekliyor ve yaşlanmanın etkilerini geciktiriyor. Kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp sağlığını desteklemeye yardımcı oluyor. Ayrıca, bitter çikolatadaki flavanoller, cildi güneş hasarlarından korunmasını sağlıyor, güneş kaynaklı kırışıklık riskini azaltıyor.

Nar ve Karpuz

Nar ve karpuz gibi meyveler, sağlıklı besinlerle dolu olup, hem vücut hem de cilt sağlığı için büyük faydalar sağlar. Özellikle nar, güneş hasarını ve ciltteki kahverengi lekeleri azaltmaya yardımcı olma özelliğiyle dikkat çeker. Antioksidan bakımından zengin olan bu meyve, cildin kolajen seviyesini koruyarak daha genç ve sıkı bir görünüm sağlar.

Aynı şekilde karpuz, içerdiği A, B ve C vitaminleri sayesinde cildi nemlendirir, aydınlatır ve cilt tonunu eşitler. Cildin, daha genç ve yumuşak bir görünüme sahip olmasına yardımcı olur.

Yaşlanma Karşıtı Smoothie Tarifi

Beslenme uzmanı Phil Bianchi, güne sağlıklı bir başlangıç yapmak ve cilt sağlığınızı korumak için lezzetli bir yaşlanma karşıtı smoothie kasesi öneriyor. Bu tarif, antioksidan deposu meyvelerle dolu olup, cildinizi içeriden besleyerek gençleşmenize yardımcı olur.

Malzemeler:

- 150 gr dondurulmuş karışık meyve

- 50 gr karpuz

- 1 olgun muz

- 75 ml yulaf sütü

- 1 çay kaşığı bal

- 1/2 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu

Üzerine Eklemek İçin:

- Nar taneleri

- Bitter çikolata parçaları

- 25 gr granola

- 1 yemek kaşığı karışık kuruyemiş ve çekirdek

- Birkaç damla sızma zeytinyağı

Bu smoothie kasesini yeşil çay eşliğinde tüketerek cildinizi içten dışa besleyebilir ve gün boyunca enerjik hissedebilirsiniz.