Susam pancar kanseri savar
Genç-yaşlı dinlemeyen, hayatı tehdit eden kanserden korunmanın birçok şaşırtıcı yolu bulunuyor. Susam, pancar tüketimini öneren uzmanlar, karanlıkta uyumanın da koruma sağladığını bildiriyor
- Yaşam
- Giriş Tarihi: 15.09.2015 | 00:00
- Güncelleme Tarihi: 15.09.2015 | 07:39
GÜNDE 1 FİNCAN KAHVE
► İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırma günde 1 fincan içilen kahvenin beyin kanseri riskini azalttığını söyledi. Kahvenin kalkan olduğu diğer kanser türleri ise; ağız ve boğaz kanserleri
PANCAR TURŞUSU
► Mor rengine sebep olan betacyanin, anti-kanserojen özelliklere sahiptir. İnce kavrulmuş, kıyılmış, çiğ, pişmiş ve turşu olarak tüketilen pancar demir, kalsiyum ve vitamin A, C ve E ile kansere karşı kalkan olur.
ODA SICAKLIĞINDA MEYVE
► Yapılan çalışmalar meyve-sebzelerdeki kanserle mücadele eden likopen ve betakaroten adlı maddelerin soğutulduğunda yok olduğunu gösteriyor. Kanserden korunmanın yolu oda sıcaklığındaki meyve-sebze tüketiminden geçiyor.
SARIMSAKTAN VAZGEÇMEYİN
► Bağışıklık sistemini güçlediren sarımsak mide kanseri riskini 12 kat daha azaltıyor.
KURU TEMİZLEME ASLA YAPTIRMAYIN
► Ne kadar pratik gelse de kuru temizlemede kullanılan ilaçlar karaciğer kanserine davetiye çıkarıyor.
ETLERİ SOSLAYIN
► 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı bal, hardal ve soya sosunu limonla karıştırın etlere bulayın. Yüksek ateşe kalkan olan bu sos sizi kansere karşı koruyacaktır.
KIRMIZI ET HAFTADA BİR!
► Bağırsak kanseri riskini azaltmak sığır, kuzu gibi kırmızı etleri haftada en fazla yarım kilo yemek gerekiyor.
MESANE KANSERİNE KESTANE
► Günlük atıştırmalık olarak 4 tane yenen Brezilya kestanesi, zengin selenyum içeriğiyle mesane kanseri riskini azaltıyor. Diğer çalışmalar ise akciğer ve bağırsak kanserine iyi geldiğini gösteriyor.
TAHIL-BAKLİYAT
► Haftanın 5 günü yenen sebze-meyve, tahıl ve bakliyat ağız, mide ve bağırsak kanserini önlüyor.
MİKRODALGAYA HAYIR!
► Yapılan araştırmalar mikrodalga ile ısıtılan sebzelerin kansere karşı koruyan maddelerin yüzde 97'sini öldürdüğünü ortaya koymuştur.
YEŞİL SALATA YİYİN
► Salatalarınızı yeşil sebze ağırlıklı yapın. Magnezyum zengini sebzeler bağırsak kanseri riskini düşürür.
İDEAL KİLONUZDA KALIN
► Fazla kilolu kişilerde östrojen ve insülin gibi hormonlor yüksek düzeyde üretilirken, meme, bağırsak ve pankreas kanseri riski artıyor. İdeal kilodaki insanların ise kansere yakalanma oranı yüzde 10 daha az oluyor.
HAREKET EDİN
► Almanya'da yapılan araştırma hareketsiz uzun süre oturmanın rahim ve bağırsak kanseri riskini yüzde 10 artırdığını gösterdi. Bol bol
hareket edin.
SUSAM TÜKETİN
► Sağlıklı doymamış yağlar ile donatılan susam kanser gibi birçok ciddi hastalığa karşı çözünür lif, fitokimyasallar ve bitki sterolleri ile koruma sağlar. Salatalarda kullanabilirsiniz.
BOL BOL GÜLÜMSEYİN
► Kahkaha atmak bağışıklık sistemini güçlendirir, kanserle mücadelede yardımcı T hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Kendinize gülmek için bahaneler yaratın.
DÜZENLİ EGZERSİZ
► Günlük yapılacak 30 dakika egzersiz kansere yakalanma riskini yarı yarıya indirir.
ALKOL ALMAYIN
► İçilen alkol, ağız, boğaz, yemek borusu ve karaciğer kanseri riskini yüzde 50 oranında tetikliyor. Ayrıca alkol kadınlarda meme kanseri riskini yüzde 10 oranında artırıyor.
KARANLIKTA UYUYUN
► Geceleri uzun süre yapay ışığa maruz kalma meme, prostat kanserini tetikliyor. Uyku hormonu melatonin tamamen karanlıkta sağlıklı şekilde salgılanıyor. Uzmanlar yatak odalarında kalın güneşlik perdeleri ve göz maskesi kullanımını öneriyor.
► İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırma günde 1 fincan içilen kahvenin beyin kanseri riskini azalttığını söyledi. Kahvenin kalkan olduğu diğer kanser türleri ise; ağız ve boğaz kanserleri
PANCAR TURŞUSU
► Mor rengine sebep olan betacyanin, anti-kanserojen özelliklere sahiptir. İnce kavrulmuş, kıyılmış, çiğ, pişmiş ve turşu olarak tüketilen pancar demir, kalsiyum ve vitamin A, C ve E ile kansere karşı kalkan olur.
ODA SICAKLIĞINDA MEYVE
► Yapılan çalışmalar meyve-sebzelerdeki kanserle mücadele eden likopen ve betakaroten adlı maddelerin soğutulduğunda yok olduğunu gösteriyor. Kanserden korunmanın yolu oda sıcaklığındaki meyve-sebze tüketiminden geçiyor.
SARIMSAKTAN VAZGEÇMEYİN
► Bağışıklık sistemini güçlediren sarımsak mide kanseri riskini 12 kat daha azaltıyor.
KURU TEMİZLEME ASLA YAPTIRMAYIN
► Ne kadar pratik gelse de kuru temizlemede kullanılan ilaçlar karaciğer kanserine davetiye çıkarıyor.
ETLERİ SOSLAYIN
► 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı bal, hardal ve soya sosunu limonla karıştırın etlere bulayın. Yüksek ateşe kalkan olan bu sos sizi kansere karşı koruyacaktır.
KIRMIZI ET HAFTADA BİR!
► Bağırsak kanseri riskini azaltmak sığır, kuzu gibi kırmızı etleri haftada en fazla yarım kilo yemek gerekiyor.
MESANE KANSERİNE KESTANE
► Günlük atıştırmalık olarak 4 tane yenen Brezilya kestanesi, zengin selenyum içeriğiyle mesane kanseri riskini azaltıyor. Diğer çalışmalar ise akciğer ve bağırsak kanserine iyi geldiğini gösteriyor.
TAHIL-BAKLİYAT
► Haftanın 5 günü yenen sebze-meyve, tahıl ve bakliyat ağız, mide ve bağırsak kanserini önlüyor.
MİKRODALGAYA HAYIR!
► Yapılan araştırmalar mikrodalga ile ısıtılan sebzelerin kansere karşı koruyan maddelerin yüzde 97'sini öldürdüğünü ortaya koymuştur.
YEŞİL SALATA YİYİN
► Salatalarınızı yeşil sebze ağırlıklı yapın. Magnezyum zengini sebzeler bağırsak kanseri riskini düşürür.
İDEAL KİLONUZDA KALIN
► Fazla kilolu kişilerde östrojen ve insülin gibi hormonlor yüksek düzeyde üretilirken, meme, bağırsak ve pankreas kanseri riski artıyor. İdeal kilodaki insanların ise kansere yakalanma oranı yüzde 10 daha az oluyor.
HAREKET EDİN
► Almanya'da yapılan araştırma hareketsiz uzun süre oturmanın rahim ve bağırsak kanseri riskini yüzde 10 artırdığını gösterdi. Bol bol
hareket edin.
SUSAM TÜKETİN
► Sağlıklı doymamış yağlar ile donatılan susam kanser gibi birçok ciddi hastalığa karşı çözünür lif, fitokimyasallar ve bitki sterolleri ile koruma sağlar. Salatalarda kullanabilirsiniz.
BOL BOL GÜLÜMSEYİN
► Kahkaha atmak bağışıklık sistemini güçlendirir, kanserle mücadelede yardımcı T hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Kendinize gülmek için bahaneler yaratın.
DÜZENLİ EGZERSİZ
► Günlük yapılacak 30 dakika egzersiz kansere yakalanma riskini yarı yarıya indirir.
ALKOL ALMAYIN
► İçilen alkol, ağız, boğaz, yemek borusu ve karaciğer kanseri riskini yüzde 50 oranında tetikliyor. Ayrıca alkol kadınlarda meme kanseri riskini yüzde 10 oranında artırıyor.
KARANLIKTA UYUYUN
► Geceleri uzun süre yapay ışığa maruz kalma meme, prostat kanserini tetikliyor. Uyku hormonu melatonin tamamen karanlıkta sağlıklı şekilde salgılanıyor. Uzmanlar yatak odalarında kalın güneşlik perdeleri ve göz maskesi kullanımını öneriyor.
DİĞER