CANLI YAYIN
10 günde 10 kilo verdiren şok diyet
Yaz aylarına sayılı günler kala fazla kilolar can sıkıyor. 10 günde 10 kilo verdiren şok diyetle bol bol tam buğday ekmeği yiyerek fazlalıklarınızdan kurtulup formunuza kavuşabilirsiniz.
İşte 10 gün boyunca yemeniz gerekenler;
1. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve. Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve şekersiz çay. Akşam: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 elma, 3 fındık ve şekersiz çay.
2. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği. Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, salatalık. Akşam: 4 farklı meyveden meyve salatası.
3. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay. Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, salatalık. Akşam: 1 bardak nescafe, 1 elma, 5 fındık içi.
4. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay. Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak sıcak çay. Akşam: Bol limonlu mevsim salatası, sade maden suyu.
5. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği. Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak sıcak çay. Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık.
6. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve. Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
7. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay ya da kahve. Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
8. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
9. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay. Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz kahve. Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
10. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay. Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
1. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekerli kahve. Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk eti, 1 adet domates ve şekersiz çay. Akşam: Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 elma, 3 fındık ve şekersiz çay.
2. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği. Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, salatalık. Akşam: 4 farklı meyveden meyve salatası.
3. Gün
Sabah: 1 adet elma, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak şekersiz çay. Öğle: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet elma, salatalık. Akşam: 1 bardak nescafe, 1 elma, 5 fındık içi.
4. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay. Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak sıcak çay. Akşam: Bol limonlu mevsim salatası, sade maden suyu.
5. Gün
Sabah: 1 bardak portakal suyu, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği. Öğle: 200 gram ızgara balık, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak sıcak çay. Akşam: 70 gram beyaz peynir, bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 4 adet zeytin, 4 adet fındık.
6. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve. Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
7. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay ya da kahve. Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.
8. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve. Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
9. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay. Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz kahve. Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.
10. Gün
Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay. Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve. Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.
GÜNÜN MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
