Oruç sonrası yediklerinize dikkat! Bayram edeyim derken kabız olmayın | İşte bağırsaklarınızı tıkır tıkır çalıştıracak o yiyecekler

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk bağırsak problemlerine yol açıyor. Orucun bitmesine az bir süre kala bu kez de bayram telaşı sardı. Ramazan sonrasında bayram sofraları her ne kadar mideyi şenlendirse de aslında bu durum oldukça zararlı. Değişen beslenme düzeni ile bağırsak hareketleri de etkileniyor ve bu durum kabızlığa neden oluyor. Bayramda sık yaşanan sorunlardan biri olan kabızlık için yediklerinizi iyi seçmeniz gerekiyor. Bazı yiyecekler var ki bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olacağı gibi kabızlık sorununuzu da çözecek.

Giriş Tarihi: 27.03.2025 22:34 Güncelleme Tarihi: 28.03.2025 00:20

Oruç ayının başlangıcı ile beslenme alışkanlıkları değişti. Bu durum bağırsaklarda yaygın bir şekilde görülen kabızlığa neden oldu. Uzun süren açlık ve susuzluk nedeniyle çalışma düzeni bozulmuş bağırsaklar rahatsızlık oluşturabiliyor.

Bunun için beslenmeye dikkat etmek en önemli noktalardan biri. Bayramın yaklaşması ile telaş arttı ve birçok kişi bayram sofralarında afiyetle yemekleri ve ikramları tüketecek.

Uzmanlar, aşırı tatlı ve şekerli gıdaların kalp ve sindirim sistemi olmak üzere birçok konuda sorun oluşturduğunu belirtiyor.

Ancak bu durum o an ne kadar keyifli olsa da sonrasında probleme neden olabilir. Kabızlığın oluşması ile karın ağrısı yaşayabilir ve bu durum rahatsız edebilir. Gelelim nasıl önlenebileceği konusuna..

LİFLİ GIDALAR

Öncelikle lifli gıda tüketimi artırılmalı. Bağırsaklar açısından lifli gıda oldukça önemli. Lifli gıdalarda meyve olarak armut, elma, muz, çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini, sebze olarak lahana, brokoli, enginar, taze fasulye, bezelye, ıspanak, tahıl olarak da mercimek, nohut, fasulye gibi gıdalar tüketmek bağırsak sağlığınız için oldukça faydalı.

ÇAY TÜKETİMİ SINIRLI OLMALI

Kabızlığının en önemli sebeplerinden biri de çok çay içmek. Siyah çayın sık tüketimi kabızlığa neden olabiliyor. Eğer çok çay tüketiyorsanız bunu azaltmakla işe başlayabilirsiniz.

ZEYTİNYAĞI

Saf soğuk sıkım zeytinyağı da en önemli çözümlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Zeytinyağını aç karnına tüketmek hazımsızlığa iyi gelebileceği gibi kabızlık sorunu yaşayanları rahatlatacak bir çözüm.

BOL BOL SU İÇMEK

Su içmek. Susuz kalırsak kabızlık oluştur ve bunun önüne geçmek için sık sık su tüketmek vücut için oldukça faydalı. Özellikle bayramda yiyecek tüketimini sınırlı tutmak ve bol su içmek sizi her anlamda rahat hissettirecek.

ÇEŞİTLİ MEYVELER

Potasyumu en çok yüksek olan kayısı mürdüm eriği ve türk kahvesi de bu çözümlerden biri. Kabızlık da oldukça önemli çözümlerden biri de incir. Özellikle aç karnına incir tüketimi ile bağırsaklarınızı çalıştırabilir ve kabızlığın önüne geçebilirsiniz.

BİTKİ ÇAYLARI

Kabızlık sorununda çözüm yollarından biri de bitki çayları tüketmek. Rezene çayı karnınızdaki krampları azaltarak şişliğe iyi gelecek. Nane, karahindiba, ısırgan otu ve sinameki yaprağı çayı. Ancak sinameki kullanırken dikkat edilmeli çünkü doğal müshil görevi gördüğü için fazla tüketmek risk oluşturabilir.