Oruç tutarken vücutta neler olur? Orucun sağlığa 8 faydası...

Dini bir ibadet olan oruç, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde de birçok olumlu etkiye sahiptir.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, 1 ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilmemesinin sindirim sistemi üzerinde çeşitli etkileri olabileceğini belirtti.

MİDE VE BAĞIRSAKLARI RAHATLATIYOR

Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar. Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Polat, "Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir" şeklinde konuştu.

REFLÜ HASTALARI DİKKAT

Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, "Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir" dedi.

Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, "Uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun süreli açlık sonrası iftarda birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir" uyarısında bulundu.

Prof. Dr. Polat, yemek yedikten sonra hemen yatmanın reflüyü artıran en büyük hatalardan biri olduğunu belirterek şunları söyledi:

"Yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçildiğinde mide asidi yemek borusuna kaçabilir ve bu durum reflüye yol açabilir. Bu nedenle sahur sonrası hemen yatmak yerine bir süre dik pozisyonda kalmak sindirim sağlığı için daha faydalıdır."

Polat, ayrıca "Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler" dedi.

İşte oruç tutmanın 8 faydası...

Metabolizmayı Hızlandırır – Uzun süreli açlık, vücudu yağ yakmaya teşvik eder.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir – Vücut, hücre yenilenme sürecini hızlandırır.
Zihinsel Netlik Sağlar – Oruç sırasında beyin fonksiyonları gelişebilir ve odaklanma artabilir.
Sindirim Sistemini Dinlendirir – Gün boyu yemek yememek, mide ve bağırsakların dinlenmesine yardımcı olur.
Toksinlerden Arındırır – Vücut, oruç sırasında detoks sürecini hızlandırır.
Kan Şekerini Düzenler – İnsülin direnci ve şeker dengesi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Sabır ve Öz Disiplini Artırır – Oruç, iradeyi güçlendirir ve ruhsal dengeyi sağlar.
Sosyal Dayanışmayı Artırır – İnsanlar iftar sofralarında bir araya gelerek birlik ve beraberlik hissini yaşar.