Mevsimsel duygusal bozukluk, halk arasında kış depresyonu olarak da bilinir. Soğuk havaların etkisiyle ortaya çıkan bu durum, kişide kalıcı üzüntü, aktivitelerden keyif alamama, uyku sorunları, aşırı yeme ve enerji kaybı gibi çeşitli semptomlara yol açabilir. Ancak uzmanlar, bu depresyon türüyle mücadelede beslenmenin önemine dikkat çekiyor. İşte magnezyum kaynağı besinler...
Magnezyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel minerallerden biridir. Beyin fonksiyonlarını destekler, sinir sistemini sakinleştirir ve ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
Yetersiz magnezyum seviyesi, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları gibi sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, kış depresyonuyla mücadele etmek için magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önemlidir.
İşte kış depresyonu ile mücadele için magnezyum kaynakları
Avokado, magnezyum açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Ayrıca beyin fonksiyonlarını artırarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Orta boy bir avokado, günlük magnezyum ihtiyacınızın %14'ünü karşılar.
Balkabağı çekirdekleri, magnezyumun en iyi kaynaklarından biridir ve serotonin üretimini destekleyerek ruh halinizi iyileştirebilir. Çiğ balkabağı çekirdeklerini ılık suda bekleterek tüketebilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum açısından zengin olup kış aylarında hem sağlığınıza hem de ruh halinize fayda sağlar. Ispanak, salatalardan yemeğe kadar birçok farklı tarifte kullanılabilir.
