Sağlığa, özellikle de akciğer sağlığına zarar veren en kötü alışkanlıklardan biri olan sigara içmek, yıllardır tartışılan bir konu olmaya devam ediyor. Sigaranın sağlığa olan zararları herkes tarafından bilinse de, bu kötü alışkanlıktan vazgeçmekte zorlanan pek çok kişi olduğu da bir gerçek. İşte akciğeri sigara dumanından temizleyen besin...
Sigara içmenin sağlığa olan zararları herkes tarafından bilinse de, sigaradan kaynaklanan akciğer hasarlarını onarmak ve akciğer sağlığını desteklemek mümkündür. Bunun için sigarayı bırakmanın yanı sıra, bazı besinleri diyetinize dahil ederek akciğerlerinizi temizleyebilir ve daha sağlıklı nefes alabilirsiniz. Akciğer sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki vardır. Doğru beslenme alışkanlıkları, akciğer fonksiyonlarını destekler ve hastalık riskini azaltabilir.
Yüksek tuz alımı, su tutulumuna yol açarak akciğerlerin etkin çalışmasını engelleyebilir. Katkı maddeleri ve trans yağlar içeren gıdalar enflamasyonu artırabilir.
Fazla şeker ise oksidatif strese neden olarak akciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bu tür içeriğe sahip gıdalardan uzak durmak önemlidir.
Akciğeri Temizleyen Besinler
Tere
Tere (Lepidium sativum), akciğer sağlığını destekleyen güçlü bir bitkidir. İçerdiği kükürt bileşenleri, akciğerlerde biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Özellikle sigara içenler veya hava kirliliğine maruz kalanlar için faydalıdır. Balgamı yumuşatıcı etkisiyle bilinen tere, üst solunum yolları ve akciğerlerdeki tıkanıklıkların giderilmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle öne çıkar. Özellikle E vitamini ve polifenoller bakımından zengindir. Astım ve KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) hastalıklarından koruyucu etkisi olduğu ve KOAH hastalarında atak sıklığını azalttığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.
