Beyin antrenörlüğü, zihinsel kapasiteyi artırmayı ve olumsuz düşünceleri yönetmeyi amaçlayan bir meslek grubu. Emilie Leyes, bu alanda yıllardır bireylerin yaşam kalitesini artırmak için çalışmalar yapıyor. TikTok hesabından yaptığı paylaşımda Leyes, ''Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtuluruz?'' sorusuna yanıt vererek basit yöntemle olumsuz düşüncelerden kurtulabileceğinizi ifade ediyor.
Leyes'in önerdiği yöntem, Nöropsikolog Dr. Rick Hanson tarafından geliştirilen "kurulum" tekniğine dayanıyor. TikTok'ta olumsuz düşünceleri engellemek için kurulum alışkanlığını nasıl kullandığını paylaşan Emilie Leyes "Bu küçük beyin hilesini kullanarak zihnimin sürekli olarak olumsuz düşünmesini engellemenin mümkün olduğunu öğrendiğimde hayatım tamamen değişti" dedi.
Kurulum tekniği, olumlu deneyimleri kalıcı hale getirme üzerine odaklanıyor. Hanson, öğrenme sürecinin iki aşamadan oluştuğunu belirtiyor: aktivasyon ve kurulum. Aktivasyon aşamasında bir deneyimi yaşarken, kurulum aşamasında o deneyim zihnimize yerleşiyor.
Olumsuz deneyimlerin zihnimizde kendiliğinden yer etmesine karşın, olumlu deneyimlerin kalıcı olması için bilinçli bir çaba gerekiyor. Dr. Hanson, güzel bir an yaşadığımızda bu olumlu deneyime odaklanıp en az 5 ila 10 saniye arasında hatırlamanız gerektiğini belirtiyor. Örneğin, güzel bir yemek, keyifli bir sohbet ya da doğayla iç içe bir yürüyüş gibi olumlu anları değerlendirirken, bu deneyimlere bilinçli bir şekilde odaklanmanız gerekiyor.
Dr. Hanson bu teknik ile sadece o anın keyfini çıkarmakla kalmayacağınızı, beyninizi gelecekte daha fazla olumlu deneyime odaklanmaya hazır hale getireceğinizi belirtiyor.
