Sürekli hastalanıyorsanız nedeni bu vitamin olabilir!

D vitamini, bağışıklık sisteminin hem doğuştan gelen hem de sonradan gelişen yanıtlarını düzenleyen temel unsurlar arasında yer alıyor. Uzmanlar, yeterli D vitamini düzeyine sahip olmayan bireylerde bağışıklık sisteminin bakteri ve virüslere karşı daha zayıf yanıt verdiğini belirtiyor. Bu durum özellikle soğuk algınlığı, grip ve COVID-19 gibi solunum yolu enfeksiyonlarında daha net görülüyor.

DÜŞÜK SEVİYELER HASTALIK RİSKİNİ ARTIRIYOR

Yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliği olan bireylerin COVID-19'a yakalanma riskinin belirgin şekilde daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Aynı zamanda bu kişilerde hastalığın daha ağır seyretme ve komplikasyon gelişme ihtimali de artabiliyor.

Uzmanlar, bu durumun doğrudan vitamin eksikliğinin değil, bağışıklık yanıtının zayıflamasının bir sonucu olduğuna dikkat çekiyor.

AŞILARIN ETKİNLİĞİ D VİTAMİNİYLE BAĞLANTILI

D vitamini yalnızca hastalıklara karşı korunmada değil, aşılara verilen yanıtta da önemli rol oynuyor. Yeterli D vitamini seviyelerine sahip bireylerde grip, COVID-19 ve pnömokok gibi aşılara karşı bağışıklık yanıtının daha güçlü olduğu belirtiliyor. Uzmanlara göre D vitamini, vücudu aşıya "hazırlayan" bir destek unsuru olarak öne çıkıyor.

EKSİKLİK SESSİZ İLERLİYOR

D vitamini seviyeleri kan testiyle ölçülse de bu testler çoğu zaman rutin kontrollerde yer almıyor. Bunun en önemli nedeni ise eksikliğin dünya genelinde son derece yaygın olması. Uzmanlar, birçok hekimin test yapmaksızın doğrudan D vitamini takviyesi önerdiğini ifade ediyor.

HANGİ DEĞERLER NORMAL KABUL EDİLİYOR?

D vitamini düzeyleri ng/mL birimiyle ölçülüyor. Genel kabule göre 15 ng/mL ve altı eksiklik, 30 ng/mL ve altı ise yetersizlik olarak değerlendiriliyor. 30 ng/mL üzeri değerler kabul edilebilir aralıkta yer alsa da, uzmanlar bağışıklık sistemi açısından daha yüksek seviyelerin hedeflenmesi gerektiğini belirtiyor.

TAKVİYE KULLANIMI YAYGINLAŞIYOR

Besinler ve güneş ışığı, D vitamini alımı için tek başına yeterli görülmüyor. Yağlı balıklar, süt ve bazı içecekler D vitamini içerse de bu kaynakların ideal seviyelere ulaşmak için yetersiz kaldığı ifade ediliyor. Ayrıca güneşten yeterli fayda sağlamak, modern yaşam koşullarında her zaman mümkün olmuyor.

Bu nedenle birçok uzman, doktor kontrolünde D vitamini takviyesi kullanımını öneriyor. Günlük dozlar kişiye göre değişebilse de, en yaygın önerilen aralık 1.000 ila 2.000 IU arasında bulunuyor. Bazı uzmanlar ise yetişkinler için daha yüksek dozların güvenli olabileceğini savunuyor.

RİSK ALTINDAKİ GRUPLAR DAHA DİKKATLİ OLMALI

Yaşlı bireyler ve koyu ten rengine sahip kişiler, D vitamini eksikliği açısından daha yüksek risk taşıyor. Ancak uzmanlara göre bu durum yalnızca belirli gruplarla sınırlı değil; genel nüfusun büyük bölümü yeterli D vitamini seviyelerine sahip değil.

KÜRESEL BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU

Uzmanlar, D vitamini eksikliği ve yetersizliğini küresel ölçekte bir halk sağlığı sorunu olarak değerlendiriyor. Buna karşın çözümün görece kolay ve düşük maliyetli olduğu vurgulanıyor. Doğru bilgilendirme ve hekim kontrolünde yapılacak takviyelerle bu sorunun büyük ölçüde önlenebileceği ifade ediliyor.