Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için spor salonuna gidiyor, dengeli besleniyor ve yaşam tarzınıza dikkat ediyorsunuz. Ancak tartıya çıktığınızda karşılaştığınız sonuç moral bozucu olabiliyor. Peki, neden bu durumla karşılaşıyorsunuz? Fitness ve beslenme koçu Shitija, bu sorunun ardındaki temel nedenleri ve çözüm yollarını açıkladı.
Sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda beslenme uzmanı, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına rağmen kilo almanın yaygın olduğunu belirtti. "Kadınlar, sağlıklı yaşam tarzlarına rağmen bir gecede neredeyse 1 kg kadar artış görebilir. Unutmayın, bu kilo artışı yağlanma değil, genellikle su tutulması veya iltihaplanmadan kaynaklanır," dedi.
Fitness ve beslenme koçu, diyet yapanların açıkladığı ipuçlara dikkat etmeleri halinde kilo vermede gerçek bir ilerleme yakalayabileceklerini vurguladı. Açıklamalarında, kilo artışının ardında yatan faktörleri şu şekilde sıraladı:
Yüksek karbonhidratlı akşam yemeği
Stres
Ağır egzersiz
Geç akşam yemeği
Adet döngüsü
Kötü uyku
Bağırsak hareketlerinin gecikmesi
Sodyum ağırlıklı öğünler
Hastalıklara bağlı durumlar / Kendini iyi hissetmemek
Farklı zamanlarda tartılma
Beslenme uzmanı, kilo değişikliklerinin çoğunun yağ değil, geçici faktörlerden kaynaklandığını vurguluyor. Bu süreçte tartıya takılıp kalmaktansa, vücudunuzdaki değişimleri gözlemlemeniz gerekiyor. Kıyafetlerinizin nasıl oturduğu, enerji seviyeniz ve genel sağlığınız, vücut yağ kaybını değerlendirmek için daha iyi göstergeler olabilir.
