Atardamarlar, vücudun her noktasına oksijen ve besin taşıyan en büyük ve en hayati damar yollarıdır. Kalpten çıkan temiz kanı organlara, dokulara ve hücrelere ulaştırarak bedenin işleyişini sürdürmesini sağlarlar. Bu hayati sistemin tıkanması veya zarar görmesi, kalp krizinden inmeye kadar birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir. Atardamarların sağlığını korumak, genel sağlık için oldukça önemlidir. Bazı doğal besinler ise damarları temizlemeye yardımcı olabilir.
X platformunda yer alan bir paylaşıma göre, bazı besinlerin düzenli tüketimi atardamarların tıkanmasını önleyerek kalp ve damar sağlığını destekliyor. İşte atardamarlarınızı açacak o besinler…
Yağlı Balıklar
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bu balıklar, kandaki trigliserit seviyelerini düşürür, damar iltihabını azaltır, ateroskleroza karşı korur ve plak oluşumunun önüne geçer. Haftada en az 2 kez ızgara, buğulama ya da fırında pişirilmiş olarak tüketilmesi önerilir.
Orman Meyveleri
Yaban mersini, çilek, ahududu gibi orman meyveleri, güçlü antioksidanlar olan antosiyaninler içerir. Damar çeperlerinde oluşabilecek hasarı önler, kan basıncını dengeler ve iltihaplanmayı azaltır. Smoothie, yoğurt, kahvaltılık yulaf veya ara öğünlerde taze olarak kullanılabilir.
Kuruyemişler
Ceviz ve badem gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar, lif ve magnezyumla doludur. Kötü kolesterolü (LDL) düşürür, iyi kolesterolü (HDL) destekler ve damarları korur. Günde bir avuç çiğ ve tuzsuz olarak tüketilmesi yeterlidir.
