Her gün 2 yumurta yemenin vücudunuzda meydana getirdiği 7 değişim

Yumurtalar, kahvaltı sofralarının baş tacıdır. Onların bu kadar değerli olmasının tek sebebi doyurucu olmaları değil, sağlığa sunduğu faydalarıdır. Her gün düzenli olarak 2 yumurta tüketmek, bağışıklık sistemi ve kas gelişimini desteklemekle kalmaz, cilt güzelliğinden beyin fonksiyonlarına kadar birçok alanda sağlığı fayda sunar. Peki yumurta yemenin faydaları nelerdir? İşte yumurtanın vücutta yarattığı 7 etkileyici değişim!

Kolesterolü Dengeler, Kalp Sağlığını Destekler

Yaygın bir inanışa göre yumurta kolesterolü yükseltir, ancak bu her birey için geçerli değildir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, her gün iki yumurta tüketmek toplumun yaklaşık %70'inde kolesterol seviyesini etkilemez. Aksine, iyi huylu HDL kolesterolü artırarak kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etki sağlar. Günde 2 yumurta, HDL'yi ortalama %10 oranında artırabilir.

Cilt, Saç ve Tırnaklarınız Güzelleşir

Yumurtada bol miktarda bulunan B12, biotin, riboflavin ve selenyum gibi vitaminler, saç, cilt ve tırnak sağlığını destekleyen temel besinlerdir. Bu vitaminler cilt elastikiyetini korurken, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

İki yumurta, günlük selenyum ihtiyacınızın %59'unu ve A vitamini ihtiyacınızın %32'sini karşılar. Yumurta içerdiği demir sayesinde, vücudu enfeksiyonlara karşı dirençli hale getirir. Özellikle mevsimsel hastalıklara karşı doğal bir kalkan görevi görür.

Göz Sağlığını Korur

Yumurtada yer alan lutein ve zeaksantin isimli antioksidanlar, gözün maküler bölgesinde yoğunlaşarak yaşa bağlı görme kaybını önlemeye yardımcı olur. Bu bileşikler, özellikle ekran karşısında uzun vakit geçiren kişiler için son derece değerlidir.

Hafızayı Güçlendirir, Beyni Destekler

Kolinden zengin yumurtalar, beyin hücre zarlarının sağlıklı kalmasını sağlar. Kolin, hafızayı güçlendiren ve odaklanmayı artıran etkileriyle bilinir. Cornell Üniversitesi'ndeki bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, hamilelikte yeterli kolin alımı, doğacak çocuğun bilişsel gelişimi için büyük önem taşır.

D Vitamini İle Kemikleri Güçlendirir

D Vitamini eksikliği, özellikle kapalı ortamlarda yaşayan bireylerde yaygındır. Yumurtada bulunan doğal D Vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik ve diş sağlığını destekler. Özellikle güneş görmeyen bireyler için önemli bir takviyedir.

Kas ve Kırmızı Kan Hücresi Oluşumuna Katkı Sağlar

Her bir yumurta 6 gram kaliteli protein içerir. Antrenman sonrası tüketilen iki yumurta, kas gelişimini desteklerken kemik sağlığını da korur. Folat bakımından zengin olması sayesinde, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde de önemli rol oynar.