Gülüşünüzü sigortalayın! Diş hekimlerinin dişler için önerdiği 7 yiyecek!

Uzmanlara göre ağız ve diş sağlığı, yalnızca hijyen alışkanlıklarıyla değil, aynı zamanda doğru beslenmeyle de yakından ilişkilidir. Ortodontist Erin Fraundorf, bazı besinlerin diş minesini koruduğunu, zararlı bakterileri azalttığını ve diş etlerinin güçlenmesine katkı sağladığını belirtiyor.

Kalsiyum Gücü: Peynir

Peynir, yüksek kalsiyum ve fosfat içeriği sayesinde diş minesini güçlendiriyor. Ayrıca ağız içi asidi nötralize ederek pH dengesini sağlıyor ve tükürük akışını artırarak bakterilerin temizlenmesine yardımcı oluyor.

Ağız Kokularına Doğal Çözüm: Zencefil

Yemeklere lezzet katan zencefil, ağız içindeki bakterileri etkisiz hale getiriyor. Uzmanlara göre zencefil çayı veya yemeklerde kullanımı, kötü nefesi azaltırken diş eti iltihaplarını da önleyebiliyor.

Diş Çürüğüne Karşı Kalkan: Şekersiz Sakız

Yemeklerden sonra 20 dakika boyunca şekersiz sakız çiğnemenin çürük riskini önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor. Tükürük üretimini artıran bu alışkanlık, plak bakterilerinin asidini nötr hale getirerek ağız kokusunu da azaltıyor.

Yeşil Güç: Yapraklı Sebzeler

Ispanak, pazı ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, lifli yapıları sayesinde doğal bir diş fırçası etkisi oluşturuyor. Ayrıca içerdikleri folik asit, diş eti dokularını güçlendirerek ağız sağlığını destekliyor.

Enerji Kaynağı: Yulaf

Yulaf, B vitamini, demir ve magnezyum açısından zengin olmasıyla diş eti sağlığını koruyor. Lifli yapısı da tükürük akışını artırarak ağız içi temizliğine katkı sağlıyor.

Çıtır Doğal Temizlik: Havuç

Havuç ve elma gibi çıtır meyve-sebzeler, çiğneme sırasında diş yüzeyini mekanik olarak temizliyor. Bu etki, dişlerdeki plak ve lekelerin azalmasına yardımcı oluyor.

Diş Minesi için Destek: Kinoa

Kinoa, yüksek kalsiyum, magnezyum ve fosfat içeriğiyle diş minesini güçlendiriyor. Ayrıca diğer tahılların aksine dişlere yapışmadığı için çürük riskini azaltıyor.