Günlük demir ihtiyacınızı karşılamak için beslenmenize bu lezzetli ve besleyici meyveleri ekleyebilirsiniz. Özellikle C vitamini açısından zengin olanları tercih ederek demir emilimini artırabilir, kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. İşte demir açısından zengin olan o meyveler…
Serinletici ve besleyici özelliğiyle dikkat çeken karpuz, 100 gramında yaklaşık 0,4 mg demir içerir. Yüksek bir demir kaynağı olmamasına rağmen, yaz aylarının favori meyvesi olan karpuz, ferahlatıcı etkisiyle günlük demir alımını destekler.
Antioksidan deposu şifa kaynağı olan nar, 100 gramında yaklaşık 0,3 mg demir sağlar. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan bu meyve, vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.