Koronavirüs ile birlikte artan önlemelerin yanı sıra tedavi süreçleri ve yöntemleri hakkında da gelişmeler devam ediyor. Uzmanlar doğru nefes alımının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtiyor. İşte koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren 4 nefes egzersizi...

NEFES ALIN DUDAKLARI BÜZEREK VERİN

*Rahat bir pozisyonda yavaş bir şekilde burundan 2-3 saniyede nefes alın

*Dudakları büzerek ağızdan 5-6 saniye içinde bu nefesi verin

*Nefesiniz kesilene kadar üflemeyi sürdürün

ELİNİZ KARNINIZDA NEFES ALIN KARNINIZA HAFİFÇE BASARAK VERİN

*'Diafragmatik solunum'da kendinize rahat bir pozisyon seçin

*Bir elinizi göğüs kafesinin bir elinizi de karnınızın üzerine yerleştirip, burnunuzdan 2-3 saniye boyunca nefes alın

*Yavaş ve derin bir nefes alın ve kontrollü olarak verin

SOLUNUM EGZERSİZİYLE CİĞERİNİZİ KORUYUN

*Eller kaburgada yanlarda rahatça oturun

*Burundan derin nefes alın, göğüs kafesinin genişlediğini hissedin

*Nefesinizi 5 saniye boyunca tutun

*Burundan yavaşça ve derin bir şekilde verin

DERİN NEFES ALIN 3 KERE ÖKSÜREREK VERİN

*Rahat bir pozisyonda oturun

*Ağızdan normalde aldığımızdan daha derin bir nefes alın

*Nefesinizi 3 kerede güçlü bir şekilde öksürerek verin