Kilo veremeyen bu vitamine baktırsın! En çok bu besinde var...

Vücutta yeterli vitamin ve mineral seviyeleri olmadan, metabolizma düzgün çalışmayabilir ve kilo kaybı zorlaşabilir.

Yapılan araştırmalara göre, kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biri D vitamini eksikliğidir. Vücudunuzdaki vitamin eksiklikleri, sağlıklı bir kilo verme sürecini baltalayabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR!

D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığıdır. Ancak yeterli güneş ışığı alamadığımız dönemlerde D vitamini eksikliği yaşamaya başlarız. Bu eksiklik, bağışıklığın düşmesine ve hastalıklara karşı dirençsizlik gibi sorunlara yol açabilir.

D vitamininin faydalı gıdaları arasında balık önemli bir yer tutarken, yumurtalar da harika bir D vitamini kaynağıdır. Yumurtanın beyazında yüksek oranda protein bulunurken, sarısında ise yağ, vitamin ve mineraller yer alır. Büyük bir yumurtanın sarısı, D3 vitamini açısından günlük ihtiyacın yaklaşık %5'ini karşılar.

D vitamini içeren besinler, vücudun bu önemli vitamini almasına yardımcı olabilir. İşte D vitamini açısından zengin bazı besinler:

Yağlı Balıklar:

Somon

Sardalya

Uskumru

Ton balığı

Yumurta:

Özellikle yumurta sarısı D vitamini içerir.

Süt ve Süt Ürünleri:

Süt

Yoğurt

Peynir (özellikle tam yağlı çeşitleri)

D vitamini ile zenginleştirilmiş süt alternatifleri (badem sütü, soya sütü)

D vitamini ile zenginleştirilmiş portakal suyu

Kahvaltılık tahıllar

Karaciğer:

Özellikle sığır karaciğeri, yüksek oranda D vitamini içerir.

Mantar:

Özellikle UV ışığına maruz bırakılan mantarlar D vitamini üretir.