CANLI YAYIN
Kilo veremeyen bu vitamine baktırsın! En çok bu besinde var...
Kilo vermek isteyip çeşitli diyetler deneyen birçok kişi, bazen verimli sonuçlar alamayabiliyor. Yapılan araştırmalara göre, kilo vermenin önünde büyük bir vitamin eksikliği engeli bulunuyor.
Vücutta yeterli vitamin ve mineral seviyeleri olmadan, metabolizma düzgün çalışmayabilir ve kilo kaybı zorlaşabilir.
Yapılan araştırmalara göre, kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biri D vitamini eksikliğidir. Vücudunuzdaki vitamin eksiklikleri, sağlıklı bir kilo verme sürecini baltalayabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR!
D vitamininin en önemli kaynağı güneş ışığıdır. Ancak yeterli güneş ışığı alamadığımız dönemlerde D vitamini eksikliği yaşamaya başlarız. Bu eksiklik, bağışıklığın düşmesine ve hastalıklara karşı dirençsizlik gibi sorunlara yol açabilir.
D vitamininin faydalı gıdaları arasında balık önemli bir yer tutarken, yumurtalar da harika bir D vitamini kaynağıdır. Yumurtanın beyazında yüksek oranda protein bulunurken, sarısında ise yağ, vitamin ve mineraller yer alır. Büyük bir yumurtanın sarısı, D3 vitamini açısından günlük ihtiyacın yaklaşık %5'ini karşılar.
Kilo vermeyi kolaylaştıran besinler (A HABER ARŞİV)
D vitamini içeren besinler, vücudun bu önemli vitamini almasına yardımcı olabilir. İşte D vitamini açısından zengin bazı besinler:
Yağlı Balıklar:
Somon
Sardalya
Uskumru
Ton balığı
Yumurta:
Özellikle yumurta sarısı D vitamini içerir.
Süt ve Süt Ürünleri:
Süt
Yoğurt
Peynir (özellikle tam yağlı çeşitleri)
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt alternatifleri (badem sütü, soya sütü)
D vitamini ile zenginleştirilmiş portakal suyu
Kahvaltılık tahıllar
Karaciğer:
Özellikle sığır karaciğeri, yüksek oranda D vitamini içerir.
Mantar:
Özellikle UV ışığına maruz bırakılan mantarlar D vitamini üretir.
En güçlü D vitamini kaynağı ( A HABER ARŞİV)
GÜNÜN MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN
