Sırt ağrısından kurtulmak için 5 dakikanızı ayırın!

Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, bel ağrısı 2020 yılında dünya genelinde 619 milyon insanı etkileyerek önde gelen sakatlıklardan biri haline geldi. Bu ağrılar genellikle spesifik bir nedenle ilişkilendirilmese de, yaşam tarzı ve alışkanlıkların bu tür ağrıların oluşumunda önemli bir rol oynadığı biliniyor. İşte bel ve boyun ağrısını azaltmak için izlenebilecek etkili yöntemler...

Sırt ve boyun ağrısı, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorundur. Ancak, bu ağrılardan kurtulmanın ve önlem almanın yolları var. İşte uzmanlardan gelen öneriler...

1. Egzersiz Yapın: Düzenli aerobik egzersizler, sırt ve boyun ağrısının önlenmesinde etkili bir yol olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, kan dolaşımını artırarak omurga sağlığını destekler.

2. Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınıza Dikkat Edin: Fiziksel rahatlama teknikleri, iyi bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve stresten uzak durma, sırt ve boyun ağrısını azaltmada önemli rol oynar.

3. Sigarayı Bırakın: Sigara içmek, omurgaya giden kan akışını azaltarak ve dejenerasyon oranını artırarak sırt ve boyun ağrısını tetikleyebilir. Sigarayı bırakmak, ağrıların azalmasına yardımcı olabilir.

4. Dik Durun: Uzun süre oturmak, özellikle de yanlış bir duruşla, sırt ve boyun ağrısını artırabilir. Masa başında çalışanlar için ayakta çalışma masaları düşünülebilir. Ayakta durmanın, omurgaya baskının daha dengeli dağılmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.