Ramazan ayında tüketilebilecek zararsız atıştırmalıklar

Ramazan ayının gelmesiyle tüketilmesi gereken atıştırmalıklar uzmanlar tarafından aktarıldı. Özellikle iftar ile sahur arasında hafif atıştırmalık isteyenler için bire bir olan ürünler sizler için uzmanlar tarafından yorumlandı. Ramazan ayı akşamlarında özellikle mide rahatsızlıkları yaşayanlar için önemli uyarılarda bulunan uzmanlar, üretilmesi gereken hafif ürünlere açıklık getirdi.

Dondurma

En hafif sütlü tatlılardan biridir. Kalsiyum açısından oldukça faydalı olan dondurma tüketmek hiç de zararlı değildir. Tabii ki bu noktada bazı kriterlere dikkat etmek gerekir. Ara ara tüketilmesi önerilen dondurmanın porsiyonunun küçük tutmalı ve mümkünse sade olanını tercih etmelisiniz. Kremalı ya da soslu olanlardan uzak durulmalıdır.

Bitter çikolata

Diğerlerine oranla daha düşük kaloriye sahip olan Bitter çikolata c vitamini açısından zengindir. Kalbe dost olduğu bilinen bu çikolatadan tabii ki ara sıra ve az miktarda tüketilmesi gerekir. Dilerseniz eritilmiş bitter çikolatasına bir dilim muz ya da çilek batırarak da tüketebilirsiniz. Böylece tatlı kriziniz de çabucak geçmiş olur.

Patlamış mısır

Evet yanlış duymadınız patlamış mısır kilo yapmıyor fakat yağsız ve tuzsuz olması gerekiyor. İçerisinde bolca lif bulunan patlamış mısır sağlığınız için de bir sorun teşkil etmiyor. Hem de lezzetli olmasıyla ilgi görüyor.

Elma

Meyveler içerisinden kalorisi en düşük olanı elma diyebiliriz. Tok tutma özelliği bulunan elma lif ve protein içermesiyle de tercih edilir. Sindirim sisteminizi hızlandıran elma ara öğünleriniz için ideal bir tercih olacaktır.

Kuruyemiş

Kuruyemişlerin faydası saymakla bitmez. Sindirim sistemini düzenlemesi, kan şekerini dengelemesi, protein içermesi bakımından sağlık için oldukça yararlıdır. Burada dikkat edilmesi gereken husus az tüketmek ve kavrulmuş değil de çiğ olanlarını tercih etmektir.

Yoğurt

Yine en zararsız, aksine oldukça faydalı ve protein deposu olan bir besin de yoğurttur. Yağ yakma özelliği bulunan yoğurt özellikle kilo vermek isteyenler için önem taşır. Yoğurdu tatlandırarak farklı bir lezzet yaratmak ve tatlı ihtiyacınızı bastırmak isterseniz içerisine az miktarda doğal pekmez ekleyebilirsiniz.

Yulaf

Bol lif içeren yulaf lezzetli atıştırmalıklardan biridir. Tok tutma özelliğiyle de kahvaltı ya da ara öğün olarak tercih edilebilir. İçerisine kuru üzüm de ekleyerek hem tatlı ihtiyacınızı bastırır hem de üzümün kan yapıcı özelliğinden faydalanırsınız.

Kraker

Yağsız ve tuzsuz krakerler tercihiniz olmalıdır. Tabii ki fazla tüketmemeniz gerektiği ilk şartlardan biridir. Ara öğünlerde tercih edildiğinde açlığınızı bastırır ve böylece ana öğünlerde çok yeme ihtiyacı hissetmezsiniz.