Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

7'den 70'e herkes, şeker ve şekerli gıdaları severek yer.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Ancak kişide yedikçe daha fazla yeme isteği uyandıran bu ürünleri tüketirken aşırıya kaçmak sağlığı tehdit ediyor.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Şekerin mutluluk hissi veren endorfin salınımını sağlamasından dolayı kişilerin şeker kullanmadığında kendini mutsuz hissettiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, sağlığımızı riske atacak boyutlarda şeker tüketimini engellemek için tatlı krizleriyle baş etmenin yollarını anlattı.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Şeker günlük beslenme alışkanlığımızın vazgeçilmez besinlerinden.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Sabah kahvaltılarında çaya şeker atarak başlanan günlük yaşamımızda şeker tüketimi gün boyu kahve, tatlı, pasta ve atıştırmalıklarla sürmektedir.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Söz konusu şeker veya şekerli besinler olduğunda karşı gelmenin hiç kolay olmadığını söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Şeker basit karbonhidrat grubunda yer alıyor ve kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için kişinin yedikçe yeme isteği artıyor.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Sonuçta tatlı krizleri günlük bir rutin halinde süregeliyor.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Ancak şeker bizi mutlu etse de tehlikesi maalesef sadece kilo almamızla sınırlı kalmıyor.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Şekerin, yani basit karbonhidratın fazla tüketimi; damarları tahrip ederek kalp hastalıklarından karaciğer yağlanmasına, kanser riskinin artmasından unutkanlık ve hatta erken bunamaya, tekrarlayan düşük kan şekeri ataklarından bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar pek çok sağlık sorunlarına neden olabiliyor" dedi.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

'Dengeli Beslen Harekete Geç' Projesi kapsamında bilinçlendirme çalışmalarına devam eden Şenpiliç, Proje Danışmanı Uzman Diyetisyen Olcay Barış'ın katkıları ile tatlı krizi ile nasıl baş edilebileceğine dikkat çekti.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Sağlığımızı riske atacak boyutlarda tüketime ulaşmamak için tatlı krizleriyle nasıl baş edeceğiz?

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Gün boyu kan şekerinin normal sınırlarda kalmasını sağlamak ve şeker ihtiyacını en aza indirmek için sabahları kahvaltı etmek çok önemlidir.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Tüm gece boyunca kan şekeri düşük seyreder ve kahvaltı ile normal değerlere çıkar. Bu nedenle özellikle peynir ve yumurta içeren proteinden zengin bir kahvaltı, vücudun gece boyunca düşük giden kan şekerinin düzenlenmesi ve şeker açlığının bastırılması için olmazsa olmaz bir öğündür.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Meyveyi doğru tüketmeye dikkat edin.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Meyvelerin suları yüksek oranda şeker içerir.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Bu nedenle posalı olduğu için meyvenin tamamını tercih etmek gerekir.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Fakat ara öğünlerde özellikle meyveleri tek başına tüketmemek gerekir. Çünkü meyvenin içindeki şeker, kan şekerinin aniden yükselip düşmesine neden olarak yine açlık hissini yaratır.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Bu yüzden meyveyi protein kaynağı olan yoğurt veya süt ya da badem, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlarla birlikte tüketmek kan şekeri dengesini sağlamaya yardımcı olur.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Öğle yemeğini atlamayın.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Sık sık ve azar azar yemek kan şekeri düzeyini normal sınırlarda tutmak ve tatlı krizine yakalanmamak için çok önemlidir.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Öğünler arasını çok açmak kan şekerini düşürdüğü için şekerli gıdalara yönelmeye neden olur.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Özellikle atlanan öğle yemeği, ikindi vakti tatlılara ve çikolataya yönelmeye sebep olur.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

2,5- 3 saatte bir sağlıklı besinlerle yapılan atıştırmalar kan şekerini dengeleyerek, şeker yeme isteğinin azalmasını sağlar.

Tatlı kriziyle baş etmenin yolu bulundu!

Yemeklerinizi baharatlar ile lezzetlendirin.