CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Ömrünüze ömür katacak öneriler! Uzun yaşamın sırrı ne? Kadınlar erkeklerden neden daha uzun yaşıyor? A Haber'de anlattı
TÜİK verilerine göre kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor. Peki bunun sırrı ne? Uzun yaşamak için neler yapılmalı? Nasıl beslenmeli? İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Dr. Ayça Kaya, A Haber'de konu ile ilgili değerlendirmelerde bulundu. Kaya, kritik önerilerde bulundu.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), "Hayat Tabloları, 2020-2022" istatistiklerini açıkladı.
Buna göre, doğuşta beklenen yaşam süresi, Türkiye geneli için toplamda 77,5 yıl olarak belirlendi. Söz konusu rakam 2019-2021 dönemi için 77,7 yıl olarak hesaplanmıştı.
KADINLAR ERKEKLERDEN DAHA UZUN YAŞIYOR
Doğuşta beklenen yaşam süresi, erkeklerde 74,8, kadınlarda 80,3 yıl olarak saptandı. Genel olarak kadınlar erkeklerden daha uzun süre yaşarken, doğuşta beklenen yaşam süresi farkı 5,5 yılı buluyor.
Çalışma çağının başlangıcı olan 15 yaşındaki kişilerin ortalama kalan yaşam süresi 63,5 yıl olurken, bu süre erkekler için 60,8 yıl, kadınlar için 66,2 yıl oldu.
ORTALAMA YAŞAM SÜRELERİ
Türkiye'de 30 yaşındaki bir kişi için ortalama 48,9 yıl olan kalan yaşam süresi, erkeklerde 46,3 yıl, kadınlarda 51,5 yıl olarak belirlendi. Bu yaş için kadın ve erkek arasındaki beklenen yaşam süresi farkı 5,2 yıl olarak hesaplandı.
Türkiye genelinde 50 yaşındaki bir kişinin kalan yaşam süresi ortalama 29,8 yıl, bu süre erkeklerde 27,4 yıl, kadınlarda 32,2 yıl olarak belirlendi.
Türkiye'de 65 yaşında olan bir kişinin kalan yaşam süresi ortalama 17,1 yıl olarak kayıtlara geçerken, bu süre erkeklerde 15,3 yıl, kadınlarda 18,8 yılı buluyor. 65 yaşındaki kadınların erkeklerden ortalama 3,5 yıl daha uzun yaşaması bekleniyor.
Peki bunun sırrı ne? Uzun yaşamak için neler yapılmalı? Nasıl beslenmeli? İç Hastalıkları ve Obezite Uzmanı Dr. Ayça Kaya, A Haber'de konu ile ilgili değerlendirmelerde bulundu. Kaya, kritik önerilerde bulundu.
İşte o açıklamalar;
Kadınlar erkeklerden daha uzun yaşıyor istatistiki olarak. Biz doğduğumuzda kadınların genleri erkeklerden daha uzun yaşamaya programlı. Bununla birlikte X kromozomu Y kromozomuna göre daha baskın bir kromozom. Uzun yaşam süresini belirleyen de aslında bu kromozom üzerinden geliyor.
Bununla birlikte hormonlarımız var. Östrojen hormonu bizim koruyucu kalkanımız. Bununla birlikte erkeklerdeki testestoron hormonu biraz erkeklerin yaşam süresini kısaltan hormon diye düşünebiliriz.
Erkeklerin sesi kalın, göğüsleri kıllı ama bununla birlikte bir savaşçı ruhları var. Daha stresli bir hayatları olabiliyor. Öfke kontrollerini daha zor yapabiliyorlar. Erkekler kavgalara karışabiliyorlar, hızlı araba kullanabiliyorlar, riskli sporlar sevebiliyorlar bunlar da öbür yandan erkeklerin yaşam süresinin kısalmasına sebep oluyor.
ALKOL VE SİGARAYA DİKKAT!
Bununla birlikte alkol ve sigara kullanımı erkeklerde kadınlara göre daha fazla.
Mesela Rusya'da, Ruslar dünyanın en çok içilen ülkelerinden bir tanesi erkekler kadınlardan 18 yıl daha erken vefat ediyor. İnsan ömrünü kısaltan maddelerden bir tanesi alkol.
Kadınlar kendilerine biraz daha iyi bakıyorlar daha çok doktora gidiyorlar. Sözlerini daha iyi dinliyorlar. Daha fazla kan testleri yaptırıyorlar.
Çalışkan kadınların ömrü daha uzun oluyor diyebiliriz.
Yaşam tarzımızı değiştirerek ömrümüze ömür sağlığımıza sağlık katabiliriz. O nedenle herkes kendine dönsün baksın daha iyi yaşamak için yaşam şekillerini davranışlarını değiştirebilir.
Günlük porsiyonları küçültmek ve yüzde 30 besin alımını azaltmak yaşam süresinizi uzatıyor.
AZ YE ÇOK HAREKET ET
Beslenme yetersizliği yapmayacak bir kalori kısıtlaması yapmak yani tahıl et meyve denkleminden günlük porsiyonları kçük olacak şekilde yemek yaşam sürenizi uzatan en önemli parametrelerden bir tanesi.
Hep birlikte az yiyelim çok hareket edelim.
Sigaradan alkolden uzak duralım. İyi uyuyalım. Stres kat sayımızı düşürelim. Sağlıklı ilişkiler kuralım.
İşte bu bizim de yaşamımıza yaşam katacak önerilerden bazıları.
HABERİN VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN
