CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Faydaları saymakla bitmiyor! Cevizin insan sağlığına faydaları neler? Ceviz ile zayıflamak mümkün mü? Uzman isim tek tek anlattı
Omega 3 kaynağı besinler neler? Cevizin faydaları nedir? Cevizin insan sağlığına faydaları nedir? Diyette ceviz yemenin faydası nedir? Günde ne kadar ceviz tüketilmeli? Kalbe faydaları neler? Ölüm riskini azaltıyor mu? Diyette ceviz yemenin faydası ne? Nasıl saklanmalı? Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez, A Haber'de Hayat Rehberi programında konu ile ilgili detayları anlattı.
Hem balığın içinde hem ceviz de sağlıklı yağ asidi kaynağı olan Omega 3 var.
HASTALIKLARDAN KORUYOR
Cevizin içindeki Omega 3'ü bizim vücudumuz daha az kullanıyor. Balıktakinin hepsini kullanıyor.
Cevizin içerisinde Omega 3 kaynağı var ama çok daha farklı, çok daha yararlı, bizi hastalıklardan koruyan inanılmaz sağlık bileşenleri var.
SİHİRLİ BİR YİYECEK
Süper bir bitkisel protein kaynağı, hormonları çok iyi dengeleyen ve tok kalmaya yardımcı olan sihirli bir yiyecek. Amerikan Kalp Birliği her gün bir avuç ceviz yemek kalbin garantörü diyor.
NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Günde ortalama 72 gram kadar yani 1,5 avuç kadar ceviz tüketen kişilerle aynı diyeti cevizsiz tüketen kişilerin arasından damar sağlığı açısından 3 haftada bile çok büyük farkların olduğunu gözlediler. Yaklaşık 14 yarım ya da 7 tam cevizin sağlık için kritik bir rakam olduğunu söylüyorlar.
ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR
Çalışmalara göre ceviz tüketimi fazla olan bireylerde tüketmeyenlere kıyasla daha düşük ölüm riski var.
Haftada birkaç avuç ceviz dahi özellikle beslenme şekilleri pek iyi olmayan kişilerde yaşam süresinin kalitesi artıyor.
DİYETTE CEVİZİN FAYDALARI
Sağlıklı beslenmenin bir parçası olduğu gibi zayıflamanın da bir parçası.
Cevizin obeziteyi engellediğine ilişkin çalışmalar var. Kilo alımına çok katkıda bulunmuyor. Çok uzun süre tok tutuyor.
CEVİZİ 1 GECE SUDA BEKLETİP İÇERSENİZ...
Sindirim sistemi için büyük bir destekçidir. Kabızlığı giderir. Gaz problemleri ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları da önler.
Adet dönemi düzensiz olan ve sancılı geçen kadınların, bu dönemi daha rahat geçirmesini sağlar.
Emziren kadınlar ya da hamileler için de ceviz suyu önerilir. Hamilelik döneminde fazla kilo alımına engeldir.
Buna ek olarak, emziren annelerde ceviz suyundaki vitaminler süt yoluyla bebeğe de geçer.
Bu dönemde bebek için gerekli olan vitaminler doğal yolla alınmış olur.
İçeriğindeki vitaminler ile beyindeki fonksiyonları güçlendirir. Böylece ileride Alzheimer gibi beyin rahatsızlıklarına yakalanma riskini düşürür.
Ceviz suyu, kilo vermeye yardımcıdır.
İçerdiği protein özleriyle vücudun yağ yakmasını hızlandırır ve böylece özellikle istenmeyen bölgelerdeki yağ birikimine etki eder.
Metabolizmayı da hızlandırdığı için, kilo vermeye çalışanların her gün aç karnına bir bardak ceviz suyu içmesi önerilir. Bazı diyet programlarında, ara öğünlerde tüketilebilecek bir içecektir.
Tiroit değerlerini düzenler. Eğer düşük ve yüksek tiroid probleminiz varsa rahatlıkla ceviz suyu tüketebilirsiniz.
Cildin yumuşamasını, sıkılaşmasını ve daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.
Sivilce ya da akne gibi cilt problemlerinin tedavisinde de kullanılır.
Tırnakların ve saçların güçlenmesi için bakım ürünü olarak da kullanılır.
Ceviz suyu, uyku problemi çekenler için de önemli bir içecektir. Sakinleştirici etkisi ile uyumadan önce içilen ceviz suyu, daha kaliteli bir uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Yorgunluk, gerginlik, halsizlik gibi problemleri azaltır. Hayat kalitenizi yükseltir.
Bu özelliği ile kalp ve damar hastalıkları için önemli bir yardımcıdır.
Kolesterolü dengeler.
İçeriğindeki folik asit, bitkisel Omega-3 ve magnezyum gibi vitaminlerle kalp krizi geçirme riskini de düşürür.
