CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Bilim insanları açıkladı! Beyin sağlığı için mucizevi 10 gıda! 50'li yaşlarınızdaysanız...
Bilim insanları araştırdı! Bu gıdalar unutkanlığı tamamen yok ediyor! Günümüzde bilişsel gerileme, yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçası olarak görülmemektedir. Beyin sağlığını korumanın önemli bir yolu, doğru beslenme alışkanlıklarıdır. Peki, beyin sağlığı için neler tüketmeliyiz? İşte 50 yaşından sonra beyne iyi gelen mucizevi 10 besin!
Yaşlanma sürecinde beyin sağlığını desteklemek ve ciddi nörolojik hastalıkların riskini azaltmak için bazı önlemler almak mümkündür. Beyin sağlığı için en iyi yiyecekleri yemek, bu önlemlerden biridir. İşte beyin sağlığını korumak ve bilişsel gerileme oranını yavaşlatmak için bazı pratik yollar!
BEYİN SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI GIDALAR
50'li yaşlarınızda sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak son derece önemlidir.
Beyin sağlığına yönelik bu yaşta başlanan sağlıklı alışkanlıklar, yaşlanma sürecinde bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir ve nörolojik hastalıkların riskini azaltabilir.
Lauren Manaker, "Yaşlandıkça beyin sağlığımızın azalmaya başlaması doğal bir süreçtir, bu nedenle beyin sağlığını 50 yaşın ötesinde korumak genel refah ve uzun ömür için çok önemlidir. Düzenli fiziksel egzersiz yapmak, besin açısından zengin bir diyet benimsemek ve zihinsel olarak canlandırıcı faaliyetlere katılmak etkili stratejilerdir." diyor.
Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, beyin sağlığına olumlu katkı sağlar.
Ceviz: Ceviz, beyin için önemli olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir.
Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, folik asit ve antioksidanlar açısından zengindir.
Yumurta: Yumurtalar, kolin adı verilen bir besin maddesini içerir ve hafıza ile bilişsel işlevleri destekleyebilir.
Yaban Mersini: Yaban mersini, hafıza ve zihinsel fonksiyonları artırmak için etkili olan antosiyaninler içerir.
Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar ve folik asit içerir ve beyin sağlığını destekleyebilir.
Keten Tohumu: Keten tohumları, omega-3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir.
KIŞIN MÜCEVHERİ: NAR
Manaker, "Kışın mücevheri" olarak bilinen ve beyin sağlığını iyileştirme konusunda önemli bir potansiyele sahip olan nar, ekstra beyin desteği için günlük rutininize dahil edebileceğiniz bir diğer besindir. Narı yaşlanan beyin için bu kadar faydalı kılan bir avuç özellik vardır.
Yeni başlayanlar için, "Bu etli meyve, polifenoller olarak bilinen ve nöroprotektif etkiler sunduğuna inanılan güçlü antioksidanlarla doludur " diyor Manaker. "Bu polifenol antioksidanlar, Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklara önemli katkıda bulunan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı oluyor."
Zeytinyağı: Zeytinyağı, mono doymamış yağlar içerir ve antiinflamatuar etkilere sahiptir.
ZERDEÇAL
Kendinize bir altın latte alın ve sunduğu beyin geliştirici faydaların tadını çıkarın. Çeşitli hayvan çalışmaları, zerdeçalın ana aktif maddesi olan kurkuminin Alzheimer hastalığının gelişimine karşı koruma sağlayabileceğini göstermiştir.
Bir çalışma aynı zamanda kurkuminin, bir araya toplanan proteinlerden oluşan ve Alzheimer gelişimiyle bağlantılı olan amiloid plağının azaltılmasında da faydalı olabileceğini buldu.
Diğer araştırmalar, kurkuminin yaşa bağlı bilişsel gerilemeyle ilişkili oksidatif stres ve inflamasyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini ve bu bileşiğin yaşlandıkça beyin sağlığınızı iyileştirmede yardımcı olabileceğini buldu.
Bir çalışma aynı zamanda kurkuminin, bir araya toplanan proteinlerden oluşan ve Alzheimer gelişimiyle bağlantılı olan amiloid plağının azaltılmasında da faydalı olabileceğini buldu.
Diğer araştırmalar, kurkuminin yaşa bağlı bilişsel gerilemeyle ilişkili oksidatif stres ve inflamasyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini ve bu bileşiğin yaşlandıkça beyin sağlığınızı iyileştirmede yardımcı olabileceğini buldu.
