CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Bilim insanları açıkladı! Günde bir avokado yersek bakın ne oluyor...
Son yıllarda sağlıklı beslenme listelerinin en popüler yiyeceklerinden biri haline gelen avokadonun bir faydası daha ortaya çıktı. Yapılan araştırmalar, her gün bir adet avokado tüketmenin yalnızca kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olmakla kalmayıp, kalp ve damar sağlığını da koruduğunu ortaya koydu.
Avokado, son yıllarda sağlık dünyasında adından sıkça söz ettiren, besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir meyvedir. Yüksek besin değerleri, sağlıklı yağlar ve vitaminlerle dolu olan avokado, hem lezzetli hem de sağlıklı bir besin kaynağıdır. Peki her gün 1 tane avokado tüketirsek ne olur? İşte faydaları...
HER GÜN BİR AVOKADO YERSEK NE OLUR?
Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, altı ay boyunca her gün bir adet avokado tüketmenin, kilo kontrolünü sağladığı ortaya çıktı.
Nutrients dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir araştırmada ise günlük avokado tüketiminin kadınlarda iç organ yağ oranını bile azalttığı keşfedilmişti.
Avokadonun tıkalı atardamarları açabildiğini açıklayan ABD'li bilim insanları, düzenli avokado tüketiminin, kötü kolesterolü azalttığını da tespit etti.
Yine Amerikan Kalp Derneği'nde yayınlanan bir araştırmada, avokadonun kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riskini yüzde 16 ila yüzde 22 oranında azalttığı bulunmuştu.
Avokadodaki bitki bazlı yağlar, vücuda antioksidanlar sağlayarak kilo yönetiminde etkili olan iltihaplarla savaşır. Düzenli olarak avokado tüketmek, daha az kalori ile sağlıklı kilonun desteklenmesinde etkilidir.
Bir avokadonun yarısı, iltihabı bastıran ve oksidatif hasara karşı koruyan günlük B6 ihtiyacınızın yüzde 15'ini karşılar. Yetersiz B6 alımı, bağışıklık fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir ve çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.
Avokado, içeriğindeki beta karoten ve A vitamini sayesinde beyin fonksiyonlarının artmasına destek olur. Avokadoda bulunan lutein, hafızaya iyi gelir.
