CANLI YAYIN
A HABER GALERİ
Tuğçe Kandemir diyeti yağlarını silip attı! Değişimine kimse inanamıyor! İşte zayıflama formülü...
Ünlü şarkıcı Tuğçe Kandemir, 'Bu Benim Öyküm' şarkısıyla tanınmış ve zaman içinde kilo alımıyla ilgili eleştirilere maruz kalmıştı. Ancak Kandemir, bu eleştirilere karşı azimle ve kararlılıkla hareket ederek sağlıklı bir yaşam tarzını benimsedi. İşte görenlerin gözlerine inanamadığı muhteşem değişimi...
Ünlü şarkıcı Tuğçe Kandemir, kilo kontrolü ile ilgili sık sık gündeme gelmiştir. Yıllar içinde kilo alımı ile mücadele eden Kandemir, son dönemde göz alıcı bir değişim geçirdi. Kilo verme sürecine odaklanan ünlü sanatçı, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için kararlı bir şekilde hareket etti. Tuğçe Kandemir'e cayır cayır kilo verdiren yöntem haberimizde...
Ünlü şarkıcı Tuğçe Kandemir konser kıyafetleriyle eleştiri oklarının hedefi oldu.
Kandemir'in sosyal medyadaki takipçileri sık sık 'Bunlar nasıl kıyafetler' ve 'Hiç kilosuna göre giyinmiyor' gibi yorumlarda bulunuyor.
24 yaşında tanınmaya başlayan tuğçe Kandemir 2023 itibariyle 27 yaşında.
Aradaki yıllar boyunca oldukça kilo alması sosyal medya gündeminde yer aldı.
Genç şarkıcı son zamanlarda ise formunu korumak için elinden geleni yapıyor.
İşte Tuğçe Kandemir'in son hali...
HAFTADA 3 KİLO VERDİREN KALICI DİYET
Beslenme uzmanlarına göre, aynı diyet listesi ile her hafta 3 kilo vermek kolay olmaz. Bu nedenle 2-3 ayrı diyet planı ile ilerlemek gerekir. Bu nedenle, kilo verme rejiminizi planlarken monotonlaşmaması için her hafta farklı bir diyet planı uygulamak daha doğru olacaktır.
HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET PLANI 1
Lapa Planı 2-4 gün izlenebilir ve yaklaşık 2-4 kilo vermeyi bekleyebilir.
Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı yulaf veya mısır gevreği ile bir bardak yağsız süt
Öğle yemeği: Bol mevsim sebzeli bir salata ya da sebze buğulama
Çay zamanı: 1 bardak limonlu yeşil çay
Akşam yemeği: Izgara et ya da ekmeksiz tabak sulu yemek
HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET PLANI 2
Çorba yoğunluklu diyet planına 2 gün boyunca uyulması ve 1-2 kilo civarında kilo verilmesi beklenebilir.
Sabahın erken saatleri: Bir fincan sıcak yeşil çay
Sabah kahvaltısı: Unsuz hazırlanmış bir sebze çorbası
Öğle yemeği: Çorba ile iki dilim tam buğday ekmeği
Çay zamanı: Bir fincan sıcak yeşil çay
Akşam yemeği: Salata ya da çeyrek kepek ekmeğine hazırlanmış bol yeşillik içeren bir sandviç
HAFTADA 3 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
Vücudu fiziksel olarak aktif tutmak için her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak her zaman iyidir. Rejime dahil edilen biraz egzersiz olmadan hiçbir diyet başarılı olmaz.
Bol su içmeye özen gösterin, suyunuzu limon ile güçlendiririn.
Metabolizmanızı engelleyebileceğinden kahvaltı öğünlerini atlamayın.
Yeşil çay, metabolizmanızın yavaşlamasını önleyen faydalı antioksidanlara sahiptir.
Diyet sırasında kilonuzu günlük olarak kontrol etmeyin, çünkü bu hayal kırıklığı ve cesaret kırılmasına neden olabilir.
Vücudunuz kilo verecek, ona zaman tanıyın ve sabırlı olun.
Şekeri ve tuzu azaltmak diyetinize büyük fayda sağlar.
Not: Bu diyetleri uygulamadan önce doktorunuza başvurarak herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını danışmanız gerekmektedir.
TUĞÇE KANDEMİR KİMDİR?
23 Şubat 1996'da Ankara'da doğan Tuğçe Kandemir, şarkıcı, söz yazarı ve edebiyat öğretmenidir. Aşk ve hüzün üzerine söylediği şarkıları ile bilinir. Babası memur, annesi ise ev hanımıdır. İki çocuklu bir ailenin en küçük çocuğudur. 8 yaşında iken müziğe ilgi duymaya başladı. Mersin Üniversitesi'nden edebiyat öğretmeni olarak mezun oldu. Yaşadığı ayrılık acısı üzerine söylediği Bu Benim Öyküm başlıklı şarkısının internette yayılmasıyla ünlü oldu. Bunun üzerine bir yapım şirketi ile anlaştı ve şarkıya bir klip çekildi. Bu Benim Öyküm, 100 milyonun üzerinde izlenmeye sayısına ulaştı ve yılın en iyi çıkış yapan şarkısı oldu. Daha sonra söylediği Gülü Soldurmam, Yanlış ve İçimdeki sen (Bilal Sonses ile) şarkıları da 100 milyonun üzerinde izlenme sayısına ulaştı.
