25 yıldır aynı besinleri tüketiyor! 49 yaşındaki Victoria Beckham zayıflığını bu diyete borçlu! 5 günde 1 beden incelten liste...

Victoria Beckham'ın gençlik sırrı! Vazgeçemediği alışkanlıklarını açıkladı! 49 yaşındaki ünlü model fit vücuduyla sevenlerini kendine hayran bırakıyor. Tükettiği besinler hem cildini hem de kilosunu koruyor. İşte, 25 yıldır aynı şeyleri yediğini söyleyen Victoria Beckham'ın diyet listesi...

VİCTORİA BECKHAM'IN GENÇLİK DİYETİ

Eşi David Beckham bir röportajında: "Maalesef, son 25 yıldır aynı şeyleri yiyen biri ile evliyim. Victoria ile tanıştığımdan beri sadece ızgara balık ve buharda pişmiş sebze yiyor. O rutinden çok nadir sapar.' şeklinde anlattı. Victoria diyetinde balık ve sebzeden ziyade çeşitli sağlıklı yağlara da yer verdiğini açıkladı. Balık, avokado, fındık ve benzeri sağlıklı gıdalar." demişti.

YILLARDIR BALIK VE SEBZE TÜKETİYOR!

Bağışıklık sistemini koruyor

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besindir. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu, yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Özellikle sezonunda balık, haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir.

Omega3 deposu

Balıkta, diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega3 yağ asitleri bulunur. Omega3, vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağdır. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega3'ten oldukça zengindir. Omega-3; kalp ve damar sağlığını koruyucu özelliğinin yanı sıra gözde sarı nokta hastalığı riskini azaltır, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Zeka gelişimine fayda sağlıyor

Balık, iyottan zengin bir besin kaynağı olup zeka gelişiminde önemli rol oynar. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülür. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarının güçlü olduğu saptanmıştır. Bebek ve çocuklarda zeka gelişimini destekleyen balığın bileşimindeki DHA, görme ve nörolojik gelişimin sağlıklı bir biçimde gelişmesinde son derece etkin rol oynar.

Kalp sağlığını koruyor

Balık tam bir kalp dostudur. Balığın içerisindeki omega3 yağ asitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kandaki trigliserid yani serbest yağların düşürülmesini sağlar. Tansiyonu düşürerek kalp yetmezliğinden ve inme riskinden korur, kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını artırır.

Kemikleri güçlendiriyor

Balık, kemikleri de güçlendirir. Özellikle de kılçığı ile yenilebilen küçük balıklar kalsiyumdan zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği ile kemik erimesi sorunu yaşayanlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılar bol bol balık tüketmeleri önerilmektedir.

Hücreleri onarıyor

Proteinler vücut için çok önemli besin kaynağıdır. Balığın da aralarında yer aldığı bazı besinler kaliteli protein yağlarını oluşturur. Protein, hücrelerin onarılması ve yeni dokuların yapımı için önemli göreve sahiptir. Bu yüzden protein bakımından zengin olan balık mutlaka tüketilmelidir.

Depresyondan koruyor

Yoğun iş temposu ve günlük yaşamın hareketliliğinde, sorunlar bazen üst üste gelebilir. Özellikle kişilik itibariyle yatkın olan bireylerde stres yerini depresyona bırakabilir. Yapılan çalışmalar, özellikle somon, uskumru ve ton balığı gibi yüksek oranda Omega3 yağ asitlerini barındıran balıkların depresyona karşı büyük fayda sağladığını ortaya koymaktadır.

VİCTORİA BECKHAM KİMDİR?

Victoria Beckham 17 Nisan 1974 tarihinde dünyaya gelmiştir. İngiliz iş kadını, moda tasarımcısı, model ve şarkıcıdır. 1990'lı döneme damga vuran Spice Girls adlı müzik grubunun "Posh" lakaplı üyesidir. Kendi adlarıyla çıkardıkları dvb adlı marka vardır. Victoria Beckham, moda çalışmalarına bir jean defilesi ve parfüm tasarımıyla başladı.

4 Mart 1999 tarihinde ilk çocuğunu, Brooklyn'de dünyaya getirdi. Bu doğumdan 4 ay sonra da David Beckham ile evlendi. İkinci oğulları Romeo James Beckham, 1 Eylül 2002 tarihinde dünyaya geldi.

Üçüncü oğulları Cruz Beckham, 2005 yılının Şubat ayında dünyaya geldi. 10 Temmuz 2011 tarihinde Los Angeles'taki Cedars Sinai Hastanesi'nde bir kız çocuğu dünyaya getirmiştir. Kızlarının adını Harper Seven Beckham koymuşlardır.

Victoria Beckham 1.63 boyunda ve 51 kilodur. Burcu ise Koç'tur.